Mindful Self-Compassion (Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein evidenzbasiertes Trainingsprogramm zur Entwicklung von Selbstfreundlichkeit und innerer Stärke. Der Kurs vermittelt zentrale Prinzipien und alltagstaugliche Übungen, die helfen, schwierigen Momenten im Leben mit mehr Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Im Mittelpunkt stehen die drei Kernkomponenten des Selbstmitgefühls: Selbstfreundlichkeit, Gemeinsames Menschsein und Achtsamkeit. Die Teilnehmenden lernen, sich selbst unterstützend statt kritisch zu begegnen, ihre Erfahrungen in einem größeren menschlichen Zusammenhang zu sehen und Gefühle mit einem ausgeglichenen, achtsamen Bewusstsein wahrzunehmen.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl mit größerem emotionalem Wohlbefinden, weniger Stress, Angst und Depression sowie mit gesünderen Beziehungen verbunden ist. Selbstfreundlichkeit stärkt unsere Widerstandskraft und hilft uns, mit eigenen Unzulänglichkeiten konstruktiv umzugehen und authentisch mit uns selbst und anderen in Beziehung zu treten.
Der Kurs kombiniert kurze theoretische Impulse zu psychologischen und neurobiologischen Hintergründen mit Meditationen, Achtsamkeits- und Selbsterfahrungsübungen sowie Austausch in der Gruppe. Übungen für zu Hause unterstützen die Integration in den Alltag. Am Ende des Kurses haben Sie praktische Wege kennengelernt, um Selbstfreundlichkeit im Alltag zu kultivieren, mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen und sich selbst mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu begegnen.
Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich.

Der Kurs richtet sich an alle Interessierten und ist ein Trainingsprogramm zur Entwicklung von Selbstmitgefühl – keine (Psycho-) Therapie.